Nós buscamos sempre trazer aos nossos pilotos as melhores informações, curiosidades e dicas sobre o mundo off road. Dessa vez escolhemos o piloto Wellington Garcia para passar um pouco do seu conhecimento das pistas e mostrar algumas dicas do que você pode fazer para se preparar para uma grande competição. Apesar de simples, as dicas são extremamente funcionais e pode parecer algo que todo mundo deveria saber, mas pouca gente aplica efetivamente. Se você começar a seguir esses passos vai ver que seu desempenho vai melhorar muito - tanto nos treinos quanto em competições.
Não acredita? Então faça você mesmo o teste e comprove. Com vocês 5 dicas de preparativos para competição.
O mais básico que você pode fazer é evitar comer fritura, gordura e ao mesmo tempo tentar comer mais frutas, verduras e legumes. É preciso preparar seu corpo e acostumá-lo a ter o hábito da comida saudável desde sempre, pois se você comer algo leve apenas no dia da corrida, o seu corpo pode estranhar aquela alimentação e não te dar o ganho energético que você precisa pra ter sua melhor performance.
É claro que isso é o básico do básico. O indicado mesmo é você ter uma dieta com acompanhamento de um nutricionista, que te diga exatamente o que você pode ou não ingerir, de acordo com a sua rotina e objetivos.
O corpo humano possui cerca de 65% de água em homens adultos e 60% em mulheres. Isso quer dizer que mais da metade do seu corpo é água, então é preciso dar uma atenção especial para a sua hidratação.
A água, além de auxiliar em todas as reações químicas do organismo, trata o intestino, ajuda a emagrecer e também melhora a qualidade da sua pele. Além disso é vital para controlar a temperatura corporal, fazer digestão, auxiliar na circulação sanguínea e formação da urina.
Uma pessoa adulta normal (não atleta e que não tem tanto gasto energético) é aconselhada a tomar cerca de 2L de água por dia. Mas pessoas como você, piloto, que praticam atividade física e transpiram durante os treinos, precisam tomar além dos 2L normais, de 500ml a 1L de água por hora de atividade física.
Portanto é muito importante você ter sua garrafa de água e levá-la para todos os lugares. Dessa forma você hidrata seu corpo e ainda controla a quantidade de água que ingere. Você pode inclusive ingerir repositores eletrolíticos para controlar seus níveis de energia e hidratação no dia da competição.
Antes da corrida é importante dormir cedo e descansar. Se você descansar bem seu corpo vai garantir que tenha 100% dos seus reflexos na hora da corrida. Correr cansado é sinal de perigo: pode não só te atrasar, como também te colocar em risco, já que sua percepção poderá estar mais lenta do que o normal.
Confira abaixo, segundo o post do site Catraca Livre, 11 benefícios de uma boa noite de sono.
Uma das dicas mais importantes de preparativos para competição é conhecer o local da corrida e tentar memorizar as partes da pista. Mesmo antes de treinar observe os detalhes e coloque a pista dentro da sua cabeça. Feche os olhos e imagine os detalhes, as curvas, os saltos, as retas - isso vai te ajudar na hora de correr, afinal você pode se preparar e prevenir caso tenha algum ponto perigoso da pista.
É claro que além de todas as dicas dadas aqui você precisa estar sempre com seus equipamentos de motocross em dia, te garantindo a proteção necessária e por que não, segurança e autoconfiança nas pistas ou trilhas.
